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亜鉛サプリ豆知識

白髪を増やさないためには亜鉛サプリ!

年を取ってくると、髪の毛に白いものが増えてきます。
白髪が増えてくると老けた印象になってしまいますし、白髪染めを定期的にするのもコスト面や手間だったりと大変ですよね。
そんな白髪を増やさないようにするために、亜鉛が有効なのをご存知でしょうか。
亜鉛を摂取することで、白髪が改善されたという実例はいくつもあがっているのです。
亜鉛がどのように白髪予防に効果を発揮するのかを見てみましょう。

そもそもなぜ白髪が生えてくるの?

亜鉛と白髪予防の関係をお話しする前に、そもそもなぜ白髪が生えてくるのかについて、ご説明します。

▼メラニンが不足している
メラニンは皮膚などに存在して肌を黒くするものですが、白髪の原因の一つにメラニン不足があります。
毛根には「メラノサイト」と呼ばれるメラニン色素を作り出す場所があり、ここでメラニン細胞がメラニン色素を作ります。そして、このメラニン色素が髪の毛に色を付けてくれるのです。
白髪になる人には2種類のタイプがあり、メラノサイトが完全になくなってしまっているタイプと、メラノサイトは存在するけれどメラニンの合成が休止しているタイプです。
前者のメラノサイトが失われているタイプの場合は白髪を元に戻すことは今の技術ではできないのですが、後者の場合ならば食生活の改善や血行を良くする努力などで、白髪が改善されることがあります。

▼過酸化水素が蓄積する
過酸化水素とは、髪の毛の脱色に使うオキシドールという薬剤に含まれています。
誰でも髪の毛の中に過酸化水素が発生するのですが、年を取ると過酸化水素を分解、無害化してくれる酵素が減ります。
そして、髪の毛の中に過酸化水素が蓄積することで、髪の毛の脱色が進み白髪になってしまうのです。

▼成長ホルモンが不足する
成長ホルモンは子供の時にだけ体内に存在するわけではなく、大人になっても分泌されます。しかし、年齢とともに成長ホルモンに分泌は減っていき、髪の毛の成長にも影響を与えます。
成長ホルモンが不足するため、髪の毛が減ったり白髪になったりするのです。

▼遺伝によるもの
もともと白髪が多い家系に生まれた人は、遺伝によって白髪になることが多いようです。

亜鉛が白髪の改善に有効な理由

では、このような白髪を発生させる原因に対し、亜鉛はどのように効果を発揮するのでしょうか?

▼亜鉛はメラニン生成の働きを促す
髪の毛の色はメラニンという色素が作り出しますが、このメラニンは毛根に存在するメラノサイトで合成されます。
このメラノサイトでのメラニンの合成を活発化させるために必要な栄養素が、亜鉛なのです。
白髪になる原因は、前述のとおりこのメラノサイトが完全に失われてしまった状態と、メラノサイトでのメラニン生成が一時的に休止している状態のいずれかです。
メラノサイトでメラニンの生成が行われなくなっているだけなのであれば、亜鉛を補給してあげることで、メラニンの生成が再開する可能性もあります。

メラノサイトの働きを活性化させるためには、亜鉛の他に、チロシン、タンパク質、銅、ビタミンB群などを補給することも大事です。

▼亜鉛は過酸化水素を排除する
白髪の原因の一つに過酸化水素の蓄積がありました。
亜鉛には、この過酸化水素を除去する働きがあります。
亜鉛の特徴の一つとして抗酸化作用があり、これにより体内の細胞の酸化を防ぎ若々しく保ってくれます。この亜鉛の抗酸化作用は過酸化水素にも働き、過酸化水素を除去してくれるのです。
また、亜鉛は過酸化水素を除去する働きがある酵素の材料にもなっています。

▼亜鉛は髪の毛の成長ホルモンの分泌を促す
髪の毛を黒くするためには成長ホルモンの分泌が必要ですが、亜鉛には直接成長ホルモンの分泌を促す効果があります。
また、成長ホルモンは、体がストレスを感じると分泌しづらくなるホルモンです。ストレスを感じると、髪の毛が薄くなったり白髪が増えたりするのは、ストレスによって成長ホルモンの分泌が減少したことも原因の一つと言えます。
亜鉛には人の気持ちを安定させる働きと、自律神経を整える働きがあり、ストレスに強い体を作ってくれます。そのため、亜鉛はストレスに強い体に変えることで、成長ホルモンの減少を抑えてくれるのです。

白髪予防と改善のために亜鉛を摂ろう!

白髪を予防し改善していくために、亜鉛を積極的に摂ることは非常に有効です。
毎日の食事の中で、亜鉛を多く含む牡蠣や牛肉、豚・鶏レバー、卵黄などをたくさん摂るようにしましょう。
もし、食事で亜鉛を十分摂ることができないときは、サプリメントを使うのも良いでしょう。

また、白髪の予防と改善のために亜鉛とともに摂取した方が良い栄養素とその栄養素を含む食品には、次のようなものがあります。
「銅」 ゴボウ・ニンニク・パセリ・エビ・カニ・プルーン・あんず
「チロシン」 チーズ・アボカド・バナナ・リンゴ・アーモンド・カツオ・タラコ

まとめ

健康的な生活習慣を送り適度な運動をすることで、血行が良くなり体内の代謝が高まり、白髪の予防と改善に効果があります。
そして、サプリメントなどを上手に取り入れて、亜鉛を積極的に摂ることをおすすめします。

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