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亜鉛サプリ豆知識

酷い眠気を亜鉛サプリが解消!

「最近、体調が思わしくない」
「きっちり睡眠をとっているはずなのに、眠気が取れない」
などという、普段の生活で何となく体調が悪いという人は、とても多いと思います。そんな悩みを持つ人に、亜鉛サプリメントは効果を発揮します。普段から疲れが原因で眠気が取れない人が、亜鉛サプリメントを飲んだとたん眠気が吹き飛んですっきりしたということもあるのです。亜鉛サプリメントで眠気を解消するためにはどうすればいいかについて、ご説明しましょう。

眠気が取れない人は何が原因なの?

普段から眠気が襲ってきて、いつも眠い、という人の体には、何が起こっているのでしょうか?眠気が強い原因をあげてみます。当てはまる点がないか、確認してみてください。

▼睡眠の質が悪い
きちんと睡眠をとっていると思っていても、その睡眠は質が悪いという可能性があります。
睡眠時にはレム睡眠と呼ばれる浅い眠りと深い眠りを繰り返しますが、常に浅い眠りで深い眠りの時間があまり取れないと、眠りの質が悪くなります。睡眠の質が落ちる原因には、次のようなものがあります。
・起きた時に朝日を浴びていない
・寝すぎている
・寝る時にリラックスしていない
思い当たることがあれば、朝は朝日を浴びる、6~8時間の睡眠時間にする、枕や布団を体に合ったものにする、電気を消して寝る、お風呂でリラックスしてから寝るなどの対策を取ってみましょう。

▼病気である
風邪の引き始めだったり、胃腸が弱っているなど何か病気を抱えていたりする場合、体調がすぐれず眠気を常に感じることがあります。精神的なストレスが溜まって心の病にかかっているというケースもあります。あまりに長く続く場合は、一度医療機関を受診してみましょう。

▼体調が悪い
「病気ではないが、最近どうも体力が落ちている」
「何となく元気が出ない」
という人は、体の中で精力が衰えているのかもしれません。そんな時には、精力が付く食事を摂れば、元気を取り戻すことができるでしょう。
しかし、
「元気が出ないから食欲がわかない」
「栄養を考えて食事を用意することができない」
という人もいるかもしれません。
そんな時には、精力がつくサプリメントを利用してみるのも、一つの方法です。サプリメントなら、面倒な手間もなく気軽に飲むことができます。

亜鉛不足と眠気の関係とは?

あなたの眠気には、どんな原因が隠されていたでしょうか?睡眠の質は問題なさそう、病気にもなっていないというのであれば、体の機能に衰えが出始めているのかもしれません。
考えられる原因は様々なものがありますが、亜鉛不足も原因の一つとして考えられます。
亜鉛不足によって眠気が引き起こされている場合、どのようなことが体の中で起こっているのでしょうか?

▼精力の衰え
亜鉛は男性ホルモンの合成にも関係が深いミネラルで、セックスミネラルとも呼ばれています。亜鉛が欠乏すると、男性の生殖能力の低下を招くと言われているのです。精力が衰えると何もする気が起きない、体調がすぐれないなどという体の変化が起こります。眠気が取れないのも、その一つの症状かもしれません。

 

▼疲れやすい
亜鉛は筋肉の中に一定量存在して筋肉の働きを助けてくれます。しかし、筋肉中の亜鉛が減少すると、筋肉の収縮力が弱まってしまい、体の疲労が強まることが知られています。全身が疲れやすくすぐに眠たくなる、という人は、筋肉中の亜鉛が不足しているせいかもしれません。

▼免疫力が低下し病気にかかりやすくなっている
亜鉛には免疫細胞を活性化する働きがあります。体内の免疫細胞が活性化することによって、風邪やインフルエンザなどの感染症から体を守ってくれます。しかし、亜鉛が不足していると免疫力が低下し、病気になりやすいのです。眠気が酷い人は、病気になりやすい虚弱体質になってしまっているために、体が休むことを要求して眠気を頻繁に感じるのかもしれません。

亜鉛不足になると起こる体の変化とは?

では、亜鉛不足かどうかは、どのように判断すれば良いのでしょうか?亜鉛が不足すると爪や舌、髪の毛に変化が起こりやすくなります。その変化についてまとめてみましたので、あなたの体に当てはまる点はないか確認してみてください。

▼爪の状態の変化
亜鉛不足は爪に最も現れやすいと言われています。
・爪の伸びが遅い
・爪が良く割れる
・爪に水平に波打った溝ができる
・爪に白い点状のものがある

▼舌の状態
亜鉛が不足すると、舌にある味蕾(みらい)という味覚を感じる器官の再生がうまくいかなくなり、舌の状態が次のように変化します。
・下にしびれや痛みを感じる
・味を感じない、または、いつもと違う味を感じる
・舌苔という白い苔上のものが増えた

▼髪の毛の状態
亜鉛不足になるとタンパク質の合成がうまくいかなくなります。タンパク質によってつくられる髪の毛は、亜鉛不足によって次のような変化が起こります。
・抜け毛や切れ毛、白髪が増える
・毛が細くなる
・色素の薄いけが多くなる
・髪の毛の成長が遅くなる

まとめ

亜鉛不足は体に様々な悪影響を及ぼします。
眠気が取れないのは体が発しているSOSのサインかもしれません。
そのSOSを見逃さず、適切な対処をしましょう。

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