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亜鉛サプリの知っておきたい基礎知識

いつ飲むのがいいの?

亜鉛サプリの効果や亜鉛が不足する原因、亜鉛の一日の摂取目安量、飲むタイミングなど亜鉛サプリを飲む前に知っておきたい基礎知識です。

食前と食後、どっち?

亜鉛のサプリメント、いつ飲むのが効果的なのでしょうか。食前と食後ですと、食後ということになります。何も考えずに飲むよりも、しっかり効果が出る飲み方をしたいですよね。食後に吸収率が上がる食品と一緒に飲むと更に効果が増すと言われています。クエン酸やビタミンCですと、取り入れやすいですよね。そして、疑問が出てくるのですが、どうしてサプリメントには「いつ飲むのか?」が、明記されていないのか。これには、理由があってサプリメントは薬ではないので、そのような具体的な明記をしてはいけないようになっているのです。法による理由なのです。とはいえ、亜鉛のサプリメントは食後というだけあって、サプリメントすべてが食後に飲むのがよいというわけではありません。

朝と昼と夜、いつ?

亜鉛のサプリメント、朝、昼、夜のいつに飲むのが効果的なのでしょうか。基本的には、食後に飲むといいということは分かりました。食前に飲むと頭痛などの副作用があるからです。一番効果を出してほしいときの食後が望ましいと言えます。多くの人は、夜寝て朝起きて一日が始まりますから、朝食後や昼食後がいいでしょう。しかし、仕事によっては夜間働くという人もいます。そのような人は、夕食後など活動する時間帯に合わせて飲みましょう。また、亜鉛には勃起不全の解消など男性機能に効果があると言われています。このような場合は、夕食後に飲む方が効果を感じやすいでしょう。自分の生活リズムや効果を出したい内容によって飲み分けるといいでしょう。

1日1回と1日複数回、どっち?

亜鉛のサプリメントにもさまざまな種類があります。1日1粒でよいものもあれば、1日結構な個数飲むものもあります。1日1粒の場合は、1回で飲むしかありません。自分が効果を出したいときの食後がいいようです。日中外出しているのであれば、朝食後がベストでしょう。しかし、1日複数個飲むという場合は迷ってしまいますよね。この場合ですが、生活スタイルで複数回サプリメントを飲めるのであれば、分けて飲むのが効果的と言われています。それが難しいという場合は、効き目が欲しいときの食後に飲むのが効果的です。飲み忘れをする不安がある人は、1回で飲む方がいいのかもしれません。続けることで効果があるのがサプリメントですから、忘れずに続けましょう。

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